通勤で家から最寄りまで歩いています。
以前もウォーキングは良いぞ！とその効果を語りましたが…
今回は、これからウォーキングを始める人、またはもう始めている人におすすめしたい靴を紹介したいと思います。
「仕事でも使えるウォーキングシューズが欲しいです。」という人や
「スニーカーじゃダメなの？ウォーキングシューズの利点は？」と思っている方、
「家族や恋人と使いたいから男女別に知りたい！」という人の参考になれば嬉しいです。
普通の靴とウォーキングシューズの違い
「そもそも、スニーカーとウォーキングシューズって何が違うの？」と疑問に思う人もいると思います。
普通の靴より、ウォーキングシューズを履いた方が良い利点は3つあります。
- ウォーキングシューズは性能重視
- 靴擦れ防止や怪我をしにくい
- 丈夫でコスパが良い
スニーカーは主にデザイン性重視、ウォーキングシューズは性能重視
幅広い世代で一般的な靴はスニーカーだと思います。
コンバースなどしっかりした作りの物から、安価でおしゃれな色合いが多いので、今でも多くに人に愛されています。
スニーカーは様々なタイプが人気ですが、大抵はゴム製で靴底は浅いものが殆どです。
なので、長時間歩くには向いておらず、新しい靴だと靴擦れを起こしてしまう事も少なくありません。
その点、ウォーキングシューズは地面に長い時間足が面していることを想定して作られています。
足回りのクッション性にこだわり、長時間歩いても極力足に負担が掛からない作りになっています。
このように性能重視といっても、最近のウォーキングシューズは可愛いものや格好良いデザインのシューズも沢山売られています。
おしゃれ靴としてだけでなく、実用性が欲しい人にもおすすめです。
クッション性が高いので靴擦れなどの怪我をしにくい
前述した通り、ウォーキングシューズにはソールに厚く作られクッション性が重視されています。
特に、負担が掛かるのは着地の瞬間とされており、着地に失敗してしまうと足首を捻ったり腰痛に繋がってしまう事もあります。
なので、足腰の負担を減らしたい場合、ディズニーランドなど長時間色々な場所を歩いたり、
旅行へ行く場合はウォーキンシューズが適しています。
とにかく丈夫！長く使えるのでコスパが良い！
私もスニーカーを長年愛用しています。
ですが、長年使っていると踵がすり減ってしまったり、布の部分がくたびれてしまう事があります。
その点、ウォーキングシューズは前述でも書いたように、長時間歩く事を想定しているので丈夫に設計されています。
「じゃあランニングシューズはどうなの？」と思った方もいるかもしれません。
一見、どちらも同じように使えるように思えます。
ですが、ランニングをする時、足が着地する時間は短くなります。
よって、ランニングシューズは基本足を速く前に出し、走り易くするために靴が軽くなるよう設計されています。
なので、耐久度的にはスニーカーよりは丈夫ですが長持ちはしません。
耐久性を重視するなら、ランニングシューズと兼用出来るウォーキングシューズをおすすめします！
具体的にどの靴が良いのかは、後述で紹介します。
ウォーキングを始める初心者向け
初心者の方は、まずどんな履き心地なのか試してみたい気持ちから、リーズナブルなウォーキングシューズが欲しい人がいると思います。
ウォーキングシューズの平均的な値段は5000円くらいなので、それより安めの靴を紹介したいと思います。
メンズ用
アシックス JOG 100 2 17SS
アシックスは有名なスポーツメーカーかつ、有名ブランドから出ているシューズでは
比較的安価なシューズです。
海外製のシューズだと幅が狭い時もありますが、こちらは幅が広めなので履きやすい
作りになっています。
クッション性もあり厚底、ウォーキングに慣れてきたらランニング、そしてマラソンに移行したい人には練習用としても使えるくらい丈夫なシューズです。
中敷きが取り外し可能なので、綺麗に使い続けたい方は気軽に洗えて嬉しい点だと思います。
お子さんがいましたら、通学用にもおすすめです！
GY-8082BL
コスパが良くシンプルなデザインが欲しい方はこちらをおすすめします。
ウォーキングを続けるとその分靴の消耗も早くなります。
安価ではありますが、履きやすくお仕事や通勤にも使えるデザインになっています。
こちらは大体3000円くらいです。
なので、もし汚れたり履けなくなって買い替えることになっても、他のウォーキングシューズに比べたら懐は痛まない方だと思います。
New Balance M411
スポーツシューズといえばナイキやアシックスを思い浮かぶと思いますが、ニューバランスはウォーキングシューズでは有名なメーカーです。
今回紹介している靴は、1時間歩いても疲れない構造になっています。
なので、ウォーキング初心者さんにおすすめだと思います。
メッシュも入っているので、夏休みに使いたい人や通気性が気になる人にも安心です。
また、Amazonでタイムセールの対象になる時があるので、安く購入したい方
はAmazonをチェックする事を強くおすすめします！
レディース用
New Balance W411
メンズ用でも紹介したNew Balance W411のレディースverです。
比較的可愛らしいデザインで、お出かけやジム通いをする方など普段使いも出来ます。
軽くて履きやすいので、普段運動しない人でもお子さんの運動会に参加する用として
持っていても良いと思います。
お子さんの通学用に買うのも有りです。
⇒【ゼビオ公式】ニューバランス | WL574 – 特価7,832円 | さらに71ポイント還元
ミズノ マキシマイザー 21
「可愛すぎるデザインはちょっと恥ずかしい…。」という方はこちらをおすすめします。
こちらも横幅が広く歩きやすい構造になっています。
高齢者の方でも履ける色合いになっているので、母の日やお誕生日プレゼントとして贈るのも有りだと思います。
SKECHERS Dynamight 2.0
スリッポン系が欲しい方はこちらがおすすめです！
スポーツウェアや普段着にも合わせやすいデザインで、お値段も平均よりは低めなので紹介します。
靴紐を結ぶ必要の無いゴムひものバンジーレースとなっているので、忙しい平日や旅
行でも気軽に履けるとシューズです。
ただ、普段履いているサイズだと小さいという意見も多いので、1サイズ上を購入する事をおすすめします！
ランニング用と兼用出来るシューズが欲しい方向け
ウォーキングに体が慣れてくると、試しにランニングをしたくなる方もいると思います。
そこで、ウォーキングでもランニングでも、どちらでも使えるデザインを紹介したいと思います！
メンズ用
New Balance ML574
ウォーキングシューズといってもランニング用や2足目は好みの色を探したい方もいると思います。
メンズシューズはシンプルになってしまいがちですが、こちらはカラーバリエーションがあるので、お好みの色がある方におすすめです。
バイトで立ち仕事をする方や、長時間歩いたり走りたい人にもおすすめな丈夫で長持ちするシューズです！
⇒【ゼビオ公式】ニューバランス | WL574 – 特価7,832円 | さらに71ポイント還元
DUNLOP MAXRUN Light M216
とても履きやすいので、靴擦れが気になる方はこちらが履きやすいと思います。
大人っぽく格好良いデザインが多いので、おしゃれな靴を履いランニングやウォーキングをしたい方はこれが一番だと思います。
また、丈夫なので通学用として使っても有りです！
スニーカー TANJUN 812654
男女兼用でカップルはご夫婦、お子さんとお揃いの靴が欲しい方はこちらをおすすめします。
シンプルなデザインなので、どんな服にも合わせやすいと思います。
通気性が良いのですが、雨の日や冬の日は履いていると寒く感じるかもしれません。
普段のサイズに合わせて購入すると小さいという意見も多いので、1サイズ上を購入する事をおすすめします！
レディース用
adidas FALCONRUN
アディダスのシューズが欲しい方はこちらをおすすめします。
ウォーキングやランニングだけでなく、フィットネスをする人にも可愛くて使いやす
いと思います。
また、メッシュ素材なので夏用のスニーカーが欲しい人にも使いやすいと思います。
ナイキ DOWNSHIFTER9 AQ7486
メンズに近いデザインで、ピンクが主張していない格好良いの靴が欲しい方はこちらを
おすすめします。
ランニングとウォーキングだけでなく、部活や旅行に使っても履きやすく疲れない構造なので、幅広い使い方をしたい人には良いと思います。
また、簡単に洗う事が出来るので、綺麗好きな人にも使いやすいシューズだと思います。
アディダス GLX 4 W
可愛いデザインが欲しいけど可愛すぎない、そんなシューズを求めている人に履いて欲しいシューズです。
アディダスは比較的細めのデザインが多いですが、こちらは横幅が広く作られているので足が多いきめな人でも入ると思います。
歩きやすい靴を求めている方も使いやすい靴です！
通勤や日常生活でも使いたい方向け
通勤・通学で使う際靴に重視している事は大まかに
- 丈夫で長持ちするか
- スーツや普段着に合わせられるか
- 雨の日でも問題なく履けるか
だと思います。
今回はこの3点を重視したウォーキングシューズを紹介します！
メンズ用
new balance MW363
通勤やお仕事で使いたい方にはこちらをおすすめします。
紐がついた靴が苦手な方もいるかもしれませんが、この靴は内側にファスナーが付い
ているので、忙しい朝にいちいち靴紐を結ばなくてもすぐに履けます！
デザインとしてはシンプルではありますが、紐が黒いタイプを選ぶと革靴と変わらない見た目なのでスーツを着ても悪目立ちせず、
スニーカーにも見えるデザインなので、日常生活や遠目のお出かけでも使いやすいウォーキングシューズだと思います。
⇒【ゼビオ公式】ニューバランス | ML574 – 特価7,080円 | さらに64ポイント還元
ミズノ LD40 Ⅴ
new baraceよりさらに革靴に近いデザインが欲しい方はこちらをおすすめします。
スポーツメーカーであるミズノが作ったウォーキングシューズとあって、一見通勤用
の靴に見えて40kmの長距離を歩くことを想定して作られています！
つまり、この靴でウォーキング大会に参加する事も出来ます。
それくらい長距離を歩く事を想定した靴なので、スニーカーOKな会社ならこちらの靴に変えた方がビジネスシューズより長持ちですし、
足も疲れにくいじゃないかと思います。
会社帰りにジムに行く人にもおすすめの靴です！
ハイドロテック HYDR 6302
防水加工されているウォーキングシューズが欲しい方はこちらをおすすめします。
20年このブランドを使っている人がいるくらい、丈夫で沢山の社会人に愛用されてい
るブランドでもあります。
見た目も、ほかのウォーキングシューズと同様普通のビジネスシューズと変わりませ
んが、履き心地が良さが愛されているポイントとなっています。
この靴の一番の特徴は防水機能だけでなく静電気対策がされている事です。
お仕事で車を使う人や、冬にドアノブなどを触ってバチッ！となるのが嫌な人におすすめのランニングシューズとなっています。
レディース用
ダンロップ アーバントラディションDU436
立ち仕事や作業、雨の日のお出かけなど使い道が幅広く実用性を求める方におすすめします。
スポーツメーカーが作ったウォーキングシューズなので、長時間履いていても疲れにくい作りです。
防水だけでなく滑り止めもあるので、雪の日でも安心して使用出来ます。
高齢の女性でも使えそうなシンプルなデザインとなっており、カジュアルな服装にも合わせやすいデザインとなっています。
「お仕事で履くのはちょっと…。」と思う方は、旅行や散策など歩き回る事が分かっている時に一足あると便利です！
ダンロップ STRTECH FIT df023
「ダンロップ製のウォーキングシューズに興味があるけど、仕事用だからパンプス系が欲しい」と思った方にはこちらをおすすめします。
パンプスを履く上で気になるのはつま先の圧迫感だと思います。
履きやすい内部構造になっているので、外反母趾や偏平足の方でも安心して使う事
が出来ます。
全体的に丸いデザインなので見た目が気になる方もいるとは思います。
ですが、疲れにくいので特にパンプスが規定となっていて、長時間立ち仕事をしている人にはおすすめのウォーキングシューズだと思います。
トパーズ TZ-1414
おしゃれの為に色々なカラーがあるウォーキングシューズが欲しい方はこちらをおすすめします。
長年愛用している方も多いブランドであり、女性の悩みでもある外反母趾にもきちん
と対応しています。
また、女性の靴はデザイン重視で履きやすい靴を探すのは難しいとは思いますが、
この靴は履きやすく立ち仕事でも重宝します。
一つ欠点がある、ソールが柔らかいデザインなので、長時間歩く為にウォーキングシューズとして使うにはちょっと向かないかもしれません。
ですが、健康のために最寄り駅から自宅まで歩く人には向いていると思います！
ふくらはぎや膝の負担をなるべく減らしたい方向け
「長時間歩くとふくらはぎがこむら返りを起こして痛い。」という経験をした方も少なくないと思います。（私は昔ありました(;´Д｀)）
かかとを重心にして歩くとふくらはぎに負担が掛かってしまい、膝を痛める原因にもなってしまいます。
正しく歩くためには足の裏全体を地面につける必要があるのですが…いきなり今までの歩き方を変えるのは難しいと思います。
そんな方におすすめしたいのが、MID FOOTが販売しているウォーキングシューズです。（リンク先から公式オンラインショップに飛べます）
写真を見て頂くと分かると思いますが、靴がかかとの部分と爪先の部分が少し浮いた構造になっています。
これにより足の裏全体で地面に着地しやすい設計になっており、足やふくらはぎ、また膝の負担を軽減してくれます。
では、足に負担が掛からないなら、ウォーキング中はどの筋肉を使うのかと言うと…それはお尻と太ももの筋肉です。
スクワットなど太ももを意識した筋トレしているのに、何故かお尻や太ももが引き締まらない方も多いと思います。
中々成果が実感できなくてで筋トレが嫌になってしまった方も、この靴を履けば日常生活でヒップアップと太ももの引き締めるが行えます。
靴自体シンプルなデザインばかりなので、男性や女性、どちらも違和感なく履ける靴だと思います。
革靴っぽいデザインが欲しい方は公式オンラインショップから購入出来ます。
おまけ
靴を雨で濡らしたくない方向け
これは靴ではありませんが、今まで紹介したウォーキングシューズは通気性がある物ばかりです。
ですが、最近は雨や曇りの日が続くので「じゃあ今使ったら濡れちゃうじゃん」と思った方もいるでしょう。
そんな人におすすめに商品を紹介したいと思います。
レインシューズカバー
お気に入りの靴やウォーキングシューズを雨や泥で汚したくない人にはこちらがおすすめです。
カラーバリエーションも豊富で、靴にぴったりフィットするので隙間に水が入る心配もありません。
履き方は靴下と同じです。
見かけの寄らず結構丈夫なので、雨の日も好きな靴を履きたい方はぜひ試してみて下さい。
シリコン越しに靴が透けて見えるのが嫌な方はこちらもおすすめです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
一言でウォーキングシューズと言っても用途によって向いている靴が違います。
靴に関してはサイズ的には合ってても大きかったり小さかったりすると思うので、
ぜひお店で試してから購入する事をおすすめします。
ウォーキング楽しいですよ、お気に入りの靴を買って楽しく運動しましょう！
それではっ！
https://www.tekuteku-life.com/lifestyle-habitexercise-method/
